韓國第一美魔女馬承芝 神奇逆齡保養密技大公開！

美魔女的6大信念
 
1.     要有愛美的決心，拋下所有偷懶的藉口，只要開始做，就會更接近美魔女！
 
2.     保持一顆年輕的心，就能夠由內而外，時時刻刻散發青春活力！
 
3.     善用生活中的零碎時間來照顧自己，做個兼顧家庭、工作與美麗的美魔女！
 
4.     適當的運動、充分的睡眠與清淡的飲食，是保持年輕健康的絕佳秘方！
 
5.     看看鏡子裡的自己，只要改變穿著打扮，就能立刻找回自信、年輕的自己！
 
6.     不管幾歲，都不能放棄自己，要成為懂得疼惜自己的美魔女！


飲食原則
 
．清淡飲食，不吃油炸類。
 
．蛋白質攝取以魚肉為優先，並用烤或水煮方式烹調。
 
．愛吃有顏色的水果、蔬菜，例如花椰菜、甜椒
 
．喜歡豆類食物，如豆花、豆漿。
 
．平常會吃堅果，以黑豆：米的4:1原則煮飯，可攝取優質的油質，並且消水腫。

 

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